Con la clase de hoy damos comienzo a este nuevo y último curso de educación física. Hemos empezado hablando sobre que haremos en los tres próximos trimestres. En el primer trimestre vamos a trabajar la dos capacidades físicas básicas que nos faltaban, la flexibilidad y la resistencia; en el segundo trabajaremos los deportes y en el tercero trabajaremos más a fondo las actividades de la naturaleza.
Sesión Nº2. Lunes 22/09/14
En la primera parte de la clase de hoy hemos repasado los conceptos y normas de la clase anterior para aclarar dudas. Una vez pasada esta media hora de clase hemos bajado al patio para realizar deporte libre.
Sesión Nº3 "Resistencia" Martes 23/09/14
Si tuviera que resumir en una palabra la clase de hoy sería resistencia, ya que hemos visto su definición, sus tipos, sus métodos y su fórmula.
- Def: capacidad física que nos permite realizar un esfuerzo sin que aparezca fatiga muscular.
- Tipos:
- Aeróbica
- Esfuerzo de larga duración
- Intensidad normal/baja
- 120-140/160 pulsaciones PM
- Anaeróbica
- Poca duración
- Intensidad elevada
- 160-180/190 pulsaciones PM
- Tipos
- Láctica (20"-30")
- Aláctica (10")
- Métodos
- Continuos
- Fraccionados
- Fórmula
- 220-Edad = pulsaciones adecuadas PM
Por último hemos hecho ejercicios para calcular nuestras pulsaciones justo después de realizar estas actividades y en reposo.
Sesión Nº4 "Ensayos (I)" L. 29/09/14
El día de hoy lo hemos dedicado a ensayar cuatro de las pruebas físicas que realizaremos los próximo 8 y 9 de septiembre. Estas prueban han sido: flexibilidad, fuerza, salto de altura y salto de longitud.
Sesión Nº5 "Ensayos (II)" M. 30/09/14
También hemos dedicado el día de hoy al ensayo de las pruebas físicas de resistencia, circuito de balón ida y vuelta, y, circuito de balón solo ida.
Sesión Nº6 "Pruebas Físicas (I)" L. 7/10/14
Con el día de hoy hemos dado comienzo a la realización de pruebas físicas de nuestro primer trimestre, realizando circuito de agilidad y circuito de balón (solo ida).
Sesión Nº7 "Pruebas Físicas (II)" M. 8/10/14
Hoy también hemos dedicado la clase para realizar las pruebas físicas, pero esta vez de circuito de balón (ida-vuelta) y salto de longitud.
Sesión Nº8 L.13/10/14
Hoy no hemos tenido clases porque hemos celebrado el día de la Hispanidad.
Sesión Nº9 "Pruebas físicas (III) M.14/10/14
Puesto que es a lo que estamos dedicando estas primeras semanas del trimestre, hoy, hemos realizado las pruebas de fuerza, flexibilidad y salto de altura.
Sesión Nº10 "Pruebas físicas (IV)" L.20/10/14
Hoy ha sido el último día que le dedicaremos a las pruebas físicas de este trimestre, aunque nos queda resistencia, que la realizaremos cuando demos su parte teórica.
El profesor nos ha mandado a realizar un mapa conceptual / mental sobre la flexibilidad y la resistencia.
(Mapa de flexibilidad: https://www.examtime.com/es-ES/p/1517536-Flexibilidad-mind_maps )
(Mapa de resistencia: https://www.examtime.com/es-ES/p/1529362-Resistencia-mind_maps )
Sesión Nº11 M. 21/10/14
En el día de hoy hemos empezado con nuestro calentamiento, al igual que siempre, y hemos practicado deporte libre.
Sesión Nº12 L.27/10/14
Hoy hemos hecho deporte libre, pero antes hemos realizado carrera continua durante diez minutos, andar un minuto y medio, y volver a correr siete minutos.
Sesión Nº13 M. 28/10/14
Al principio de la clase de hoy el profesor nos ha preguntado, luego hemos bajado al patio para hacer carrera continua durante diez minutos y luego, finalizar con deporte libre.
Sesión Nº14 L. 3/11/14
Hoy no hemos tenido clases.
Sesión Nº15 "Recuento" M. 4/11/14
Hoy hemos realizado el recuento de puntos de las pruebas físicas, aunque aún nos queda por hacer la prueba de resistencia. Yo he obtenido 1.110 puntos. Al terminar, hemos bajado al patio para proceder con deporte libre.
Sesión Nº16 "Pruebas físicas (V) L. 10/11/14
El día de hoy lo hemos dedicado a hacer la prueba de resistencia. Hemos corrido durante 12 minutos sobre un pequeño circuito montado en el patio de primaria.
Sesión Nº17 M. 11/11/14
Hoy nos hemos quedado en clase para hacer un comentario general sobre la pre-evaluación, aunque como el profesor de biología ha faltado, en esta hora hemos estado jugando un rey de pista de voleibol.
Sesión Nº18 "Trabajo de la Resistencia" L. 17/11/14
Hemos ido a la sala de ordenadores para empezar la búsqueda de información de nuestro trabajo de la resistencia. A mi grupo le ha tocado trabajar el "fartlek sueco" y las carreras continuas.
El fartlek sueco es un método de entrenamiento que alterna carrera rápida con lenta, cuyo objetivo es mantener el umbral anaérobico el mayor tiempo posible. Está dentro del grupo de los fraccionados y los entrenamientos suelen durar 12 minutos.
Sesión Nº19 "Trabajo de la Resistencia (II)" M. 18/11/14
Mi grupo ha decidido empezar con la grabación de nuestro vídeo. Nosotros hemos querido representar la información a través de una entrevista a dos personajes famosos ficticios para conseguir hacerla de una manera más amena. Solo nos ha dado tiempo de grabar la primera parte de la entrevista (fartlek sueco).
Sesión Nº20 "Trabajo de la Resistencia (III)" L. 24/11/14
Hoy hemos continuado con la grabación de nuestro vídeo. Hemos adelantado la parte de introducción e información de las carreras continuas para el próximo día terminar haciendo la parte práctica.
Las carreras continuas es son ejercicios que alternan intervalos de carrera rápida más intervalos de carreras de fondo más lenta. Pertenece, como bien su nombre indica, al grupo de la resistencia continua.
Sesión Nº21 "Trabajo de la Resistencia (IV)" M. 25/11/14
Tal y como dije el día pasado, hoy hemos terminado con la grabación de nuestro vídeo, finalizando la parte práctica tanto del fartlek sueco como de las carreras continuas.
Sesión Nº22 "Trabajo de la Resistencia (V)" L. 1/12/14
La sesión de hoy ha sido la última que dedicaremos para este trabajo, ya que las exposiciones se realizaran mañana. En mi grupo nos hemos dedicado a ver el producto final y ayudar a algunos compañeros.
Sesión Nº23 "Exposiciones" M. 2/12/14
Hoy se han llevado a cabo las exposiciones de los grupos 1,2,3,4,5 y 6. Aquí os dejo el vídeo de mi grupo: Natalia Gil, Fernando Hidalgo y Marina Morales:
Sesión Nº24 "Exposiciones" L. 8/12/14
Hoy ha sido festivo, por lo cual, no hemos dado clase.
Sesión Nº25 "Examen" M. 9/12/12
En la primera media hora de la clase de hoy hemos hecho el examen del primer trimestre, el cual, constaba de 20 preguntas tipo test. El resto de la clase lo hemos dedicado a realizar deporte libre.
Sesión Nº26 y 27 L. 15/12/14 y M. 16/12/14
Durante estas dos clases hicimos un rey de pista de voleibol, o bien, podíamos hacer deporte libre.
2º TRIMESTRE
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